小雪节气已至

冷空气活动趋于频繁

全国各地气温持续走低

雨雪天气逐渐增多

人们已经隐约感到了寒冬脚步的来临

可是气温骤降却令腰痛患者更加头疼

在这个季节，通过中医针灸推拿疗法

同时结合适当的科学锻炼和日常保健

可以帮助您度过一个健康舒心的冬季

中医预防 保健调理

针灸调理腰肌 中医认为，腰椎周围有丰富的经络，通过针灸可以调理腰肌，缓解肌肉疲劳，舒缓腰部不适。

推拿活络经脉 推拿是一种通过按摩手法刺激穴位，促进气血运行的疗法。通过推拿腰椎周围的经脉，有助于改善局部的血液循环，缓解腰部僵硬感。

艾灸温热腰部 艾灸能够温热腰部，促进局部气血畅通，有助于缓解寒湿对腰椎的不利影响，提高对寒冷的适应能力。

科学锻炼 强化腰椎

练腰椎保健操 选择适合自己的腰椎保健操，通过扭动、屈伸等动作，加强腰椎周围的肌肉，提高腰部的柔韧性。

气功调理腰部 传统气功中的一些动作如腰部盘旋、腰部扭转等，有助于调理腰部经络，促进气血流通，缓解腰部不适。

增强腰肌力量 游泳是一种全身性的锻炼方式，特别有利于增强腰部的肌肉力量，提高腰椎的稳定性。

腰椎保健 注重日常

正确坐姿站姿 长时间保持正确的坐姿和站姿，能够减轻腰椎的压力，预防腰部不适。

合理搬运重物 搬运重物时要注意使用正确的姿势，避免腰部受伤。

保持腰部温暖 寒冷的天气容易导致腰部肌肉紧张，注意保持腰部的温暖，可以减少寒湿对腰椎的不良影响。